Pokonaj lato! Monsun jest tuż za rogiem, ale upały nie odpuszczają. Indyjskie lato może być wyniszczające; może podnieść temperaturę ciała, spowodować odwodnienie, zmęczenie, a nawet udar cieplny. Wprowadź do menu te 10 chłodzących pokarmów, które ukoją ciało od wewnątrz i wypłuczą toksyny.
- Woda kokosowa
Woda kokosowa nie bez powodu od zawsze towarzyszyła nam na plaży. Ma właściwości chłodzące i zawiera niezbędne minerały i elektrolity, które nawadniają organizm. Odmładza również skórę.
- Arbuz
Jest to letni owoc, który oferuje wewnętrzne chłodzenie i działa jako środek gaszący pragnienie. Ma około 95 procent wody, która jest dobra do nawilżania i sprawia, że top lato utrata masy ciała żywności!
- Ogórek
Według Nowego Jorku Eleven Eleven Wellness Center certyfikowany trener zdrowia, Kerry Bajaj, ogórki są bardzo nawilżające i dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych, witamin A i C, kwasu foliowego i błonnika. Mogą być spożywane na surowo i mogą być również używane do robienia sałatek, raita lub zielonych smoothie.
- Cukinia
Świetny dodatek do miski z sałatkami, cukinia działa wyjątkowo dobrze jako nawadniający pokarm dla ciała i skóry. Posiada również witaminy A i C oraz błonnik, które utrzymają Cię w zdrowiu.
- Cytryna
Ten owoc cytrusowy jest oczywistością, jeśli chodzi o chłodzące pokarmy. Nawadnia, chłodzi, odtruwa organizm i wzmacnia odporność. Może być stosowana w różnych formach, z wodą jako chłodnik cytrynowy lub wyciśnięta na produkty spożywcze dla smaku.
- Banany
Banany są najlepszym środkiem chłodzącym, który również nawilża układ jelitowy i oczyszcza organizm z toksycznych nagromadzeń. Doskonale sprawdzają się jako przekąska przed treningiem!
- Zielone warzywa liściaste
Według naukowca Barry'ego Swansona z Washington State University, szpinak, jarmuż, collard greens i sałata rzymska zawierają od 80 do 90 procent wody. Te superfoods są korzystne na wiele sposobów, w tym ich zdolność do nawadniania organizmu i schładzania temperatury ciała.
- Dynia zwyczajna
Eksperci w dziedzinie zdrowia są jednomyślni co do licznych korzyści płynących ze spożywania lauki, wraz z jej zdolnością do nawadniania, ponieważ składa się ona w około 96 procentach z wody. Oprócz zmniejszania nadmiernego gorąca, pomaga również w trawieniu i utracie wagi.
- Grzyby
Wszystkie grzyby, ale w szczególności grzyby Crimini są znane jako bogate w różne witaminy, składniki odżywcze i przeciwutleniacze. Te właściwości odżywcze sprawiają, że jest to świetny dodatek do menu! Dodajmy do tego ich pyszny smak!
- Jagody
Wszystkie jagody, czy to truskawki, jeżyny, maliny czy żurawina, mają chłodzący wpływ na organizm. Ich zalety zostały również wspomniane w tradycyjnej medycynie chińskiej. Dodanie ich do miski z owocami lub stworzenie zdrowego napoju może pomóc zablokować słońce!
Możesz nawet wykorzystać niektóre z tych chłodzących pokarmów do przygotowania zimnych wód infuzyjnych! Ciesz się latem, póki trwa!
Bądź fit z HealthifyMe. Zarejestruj się tutaj
Tagi: lato dieta foodsmer foodssummer foods for weight losstop food for summers
